Concentración en acción: Desarrolla tu foco
Concentración en acción: Desarrolla tu foco
Con frecuencia, al estudiar podemos experimentar la frustración de que nuestra mente se desvíe en múltiples direcciones. Este fenómeno puede ser atribuido a diversos factores como la falta de interés, el estrés, la fatiga y las distracciones internas y externas, como ruidos o pensamientos irrelevantes. Además, la falta de práctica en técnicas de concentración efectivas puede ser también una explicación de esta situación. Mantener el foco puede ser todo un reto, así que, seguidamente, examinaremos la importancia de la concentración y ofreceremos algunas recomendaciones prácticas para mejorarla.
¿Qué es la concentración?
A pesar de que comúnmente empleamos los términos “atención” y “concentración” de forma indistinta, existen ciertos matices entre ellos. Por un lado, la atención, una función neuropsicológica compleja que implica seleccionar estímulos relevantes del entorno e ignorar los irrelevantes (Segovia et al., 2019). En cuanto a la “concentración”, esta es un tipo de atención y se define como la habilidad de mantener el foco en una tarea específica, ignorando distracciones durante períodos prolongados de tiempo (Gallegos & Gorostegui, 1990; Arribas-Galarraga & Maiztegi-Kortabarria, 2021).
En resumen, la atención nos permite enfocarnos en algo en general, mientras que la concentración implica mantener ese enfoque durante un período prolongado sin distraerse. Ambos aspectos son fundamentales en la asimilación y retención de información y, por tanto, en el aprendizaje (Arribas-Galarraga, S. & Maiztegi-Kortabarria, 2021).
Sí, la concentración se puede potenciar.
Ahora bien, en un entorno lleno de distracciones, mantener la concentración se convierte en un desafío constante. Nuestro cerebro tiende a divagar, lo que resalta la importancia de tener herramientas para redirigir nuestro foco hacia la tarea que estamos realizando en ese momento (Colegio CEU San Pablo Monteprincipe, 2023). Mejorar la concentración es un proceso que demanda práctica y la aplicación de técnicas específicas, las cuales deben ser adaptadas a nuestras habilidades y circunstancias individuales. El primer paso es conocerse a uno mismo/a, por lo que le planteo al lector/a que haga una breve reflexión sobre las siguientes cuestiones:
- ¿Puedo mantener mi atención en la tarea durante períodos prolongados sin distraerme?
- ¿Soy capaz de ignorar las distracciones externas e internas mientras estudio?
- ¿Me organizo a partir de objetivos de aprendizaje y metas académicas?
- ¿Estoy estudiando de forma activa y adaptada a la materia
La falta de concentración, no obstante, puede tener diversas causas, como problemas para mantener el enfoque, distracciones, agotamiento, dificultades en la organización académica y falta de estrategias efectivas de aprendizaje, entre otras. Por este motivo, te presentamos un breve video que contiene consejos prácticos y estrategias generales y respaldadas por la investigación para mejorar tu concentración y aumentar tu rendimiento en el estudio. Te animamos a ver el video que aparece a continuación y poner en práctica estas recomendaciones.
Video: Recomendaciones para fomentar la concentración.
Para concluir…
Para terminar, en un entorno repleto de distracciones, mantener el enfoque puede resultar todo un desafío para algunas personas. Sin embargo, este aspecto puede mejorarse con la práctica y el uso de técnicas adecuadas. La concentración es una habilidad que podemos cultivar, desarrollar y fortalecer, siempre considerando nuestras capacidades y posibilidades individuales. Es crucial reconocer nuestras necesidades y limitaciones para trazar el camino hacia una mejor concentración.
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Nos vemos en la siguiente entrada del blog, dentro de quince días. Recuerda, la educación es la clave para el desarrollo personal a lo largo de toda la vida.
Referencias bibliográficas
Arribas-Galarraga, S. & Maiztegi-Kortabarria, J. (2021). Evolución de la atención, concentración y rendimiento académico tras una intervención basada en descansos activos. Revista Electrónica Interuniversitaria de Formación del Profesorado, 24(3), 87-100.
Bertrand Regader. (2016, mayo 27). 9 consejos para mejorar la concentración (avalados por la ciencia). Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/inteligencia/consejos-mejorar-concentracion
Colegio CEU San Pablo Monteprincipe. (2023, 24 marzo). El poder de la concentración para un aprendizaje óptimo – Colegio CEU San Pablo Montepríncipe. Colegio CEU Montepríncipe Madrid: Infantil, Primaria, ESO, Bachillerato. https://www.colegioceumonteprincipe.es/blog/el-poder-de-la-concentracion-para-un-aprendizaje-optimo/
Gallegos, M. S., & Gorostegui, M. E. (1990). Procesos Cognitivos.
Segovia, F. o. D., Enríquez, L. C., Mendoza, L. M. M., Bermúdez, I. E. C., & Vera, B. F. Z. (2019). El ajedrez como herramienta pedagógica para el desarrollo de la concentración de los estudiantes. Didasc@Lia: Didáctica y Educación, 10(2), 195-202. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/7244457.pdf
