La psicóloga infantil Paloma Méndez de Miguel, del Hospital Quirón Salud San José de Madrid, destaca la importancia de que los niños mantengan durante el verano algunos hábitos y rutinas, sobre todo los que están relacionados con las comidas y el sueño. Méndez de Miguel cree que es necesario encontrar cierto equilibrio entre la relajación propia de las vacaciones y el mantenimiento de algunos hábitos infantiles y, en este sentido, considera que lo más importante pasa por “mantener una rutina de sueño”.

“Aunque no hay necesidad de conservar un horario y puede existir cierta flexibilidad, es bueno continuar con ella”. Por ello, explica que algo habitual y acertado es retrasar la hora de acostarse durante las vacaciones de verano y postergar la de levantarse. “De este modo, los niños siguen durmiendo el mismo número de horas, pero adaptando su horario al del adulto”. También señala que conviene continuar con hábitos de comida similares a los del curso escolar, puesto que aunque los horarios varí­en el niño debe tener cierto orden con las comidas y saltarse algunas por estar de vacaciones. Además, sugiere “estructurar el tiempo libre con periodos de descanso y actividad, ya que en verano aumenta el tiempo que los niños dedican a ver la tele y jugar con las consolas, y han de alternar “este ocio sedentario con deportes y otras actividades”. Aconseja, asimismo, “que sigan con pequeñas responsabilidades, pues es habitual que en vacaciones las responsabilidades bajen, pero no necesariamente tienen que desaparecer”. Se puede “estar de vacaciones y continuar colaborando en tareas cotidianas”, apunta, y de este modo, “cuando se inicie el curso escolar, los niños se adaptarán más fácilmente”.