Puede parecernos una obviedad que el ejercicio es bueno para el corazón, pero un nuevo estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Uppsala (Suecia) ha descubierto que una hora de ejercicio moderado o 30 minutos de ejercicio intenso al dí­a pueden ser suficientes para reducir el riesgo de insuficiencia cardí­aca en un 46%.

Para su investigación, los cientí­ficos analizaron a 39.805 personas de entre 20 a 90 años de edad sin insuficiencia cardiaca en 1997 y evaluaron su actividad fí­sica total, incluida tanto la actividad en su tiempo de ocio como la relacionada con su trabajo. El ejercicio fí­sico de los participantes fue dividido en tres categorí­as: leve, en el caso de paseos o caminatas casuales; moderada, en el caso de actividades como correr o nadar; y fuerte, como por ejemplo, deportes competitivos.

Los investigadores descubrieron que cuanto más activa era una persona, menor era su riesgo de insuficiencia cardiaca. De la misma forma, advirtieron que las personas que registraban más de una hora de actividad fí­sica moderada o media hora de ejercicio intenso al dí­a, mostraban un riesgo de un 46% menos de desarrollar insuficiencia cardí­aca que el resto de participantes. “No hace falta correr un maratón para obtener beneficios de la actividad fí­sica, puesto que incluso niveles muy bajos de actividad pueden tener efectos positivos. La actividad fí­sica disminuye los muchos factores de riesgo de enfermedades del corazón, que a su vez reducen el riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca, así­ como otras enfermedades del corazón”, afirma Kasper Andersen, coautor del estudio. Las conclusiones del estudio han sido publicadas en la revista Circulation: Heart Failure.